Dodaci prehrani za kosu: što stvarno djeluje, a što je bacanje novca?
u donjem desnom dijelu ekrana i odaberete željenu opciju. Kada primijetimo više dlaka na češlju ili četki nego inače, većina odmah odjuri u ljekarnu po popularne „vitamine za kosu“. No, jeste li znale da oni ne djeluju kao čarobni štapić za sve probleme? Kosa je izuzetno osjetljiva na sve što se događa u tijelu. Kada smo pod stresom ili nam nedostaje hranjivih tvari, organizam šalje nutrijente vitalnim organima, dok kosa prva ostaje „na holdu“. Dodaci prehrani djeluju isključivo ako nadoknađuju konkretan nedostatak u tijelu ili ciljaju točan uzrok problema. Zato nasumično pijenje biotina ili multivitamina često završi samo kao bespotreban trošak.
Koji suplement pomaže i za koji problem?
Svaki sastojak u dodacima prehrani ima svoju točno određenu ulogu u ciklusu rasta kose.
Željezo (feritin): Ključno za dopremanje kisika do korijena kose. Najbolji je izbor kod naglog, obilnog ispadanja kose koje se javlja nakon preboljenih bolesti, obilnih menstruacija ili rigoroznih dijeta.
Vitamin D3: Djeluje poput hormona koji „budne“ uspavane folikule. Odličan je za sezonsko ispadanje i opće prorjeđivanje kose.
Biotin (Vitamin B7): Sudjeluje u stvaranju keratina. Djeluje isključivo ako vam stvarni nedostaje u tijelu, a pomaže kod tanke kose koja lako puca.
Cink: Pomaže u obnovi stanica i regulira lučenje masnoće. Pomaže kod vlasišta sklonog perutanju, iritacijama i sporom rastu kose.
Kolagen i aminokiseline (L-cistein): Osiguravaju izravne gradivne blokove za jačanje vlasi. Najbolji su izbor za suhu, beživotnu i oštećenu kosu od bojenja i topline.
Omega-3 masne kiseline: Smiruju upale i dubinski hrane vlasište. Idealne su ako borite bitku sa suhim vlasištem i kosom bez sjaja.
Pametna investicija ili bacanje novca?
Tajna bujne i zdrave kose leži u pogotku u sam uzrok problema:
Nakon stresa ili poroda: Ciljano željezo i vitamin D3 (uz provjeru nalaza).
Slaba kosa koja puca: Aminokiseline i kolagen.
Suho vlasište i perut: Cink i omega-3 masne kiseline.
Genetsko/hormonsko prorjeđivanje: Biljni ekstrakt sabal palme uz konzultaciju s dermatologom.
Prvo krvne pretrage pa suplementacija
Kupovina popularnih gumenih bombona s megadozama biotina bez prethodne analize krvi najčešće je čisto bacanje novca, budući da je pravi deficit biotina u općoj populaciji izuzetno rijedak. Jednako tako, uzimanje općih multivitaminskih preparata “za kosu, kožu i nokte” neće imati nikakav učinak na hormonski uvjetovano gubitak kose, a prekomjeran unos pojedinih minerala (poput selena ili vitamina A) može izazvati čak i suprotan učinak – dodatno potaknuti ispadanje kose. Zato je zlatno pravilo: prije kupnje suplemenata napravite analizu krvi i konzultirajte se sa stručnjakom.
PREPORUKA UREDNICE
Ako niste sigurni što Vaša kosa treba, riješite beauty kviz:
Dubinska obnova kose ili intenzivna hidratacija: što Vaša kosa zapravo treba?
U nastavku donosimo nekoliko kvalitetnih suplemenata za kosu.
FOTO: Magnific
Jedan od najpopularnijih kompleksa na hrvatskom tržištu primarno je usmjeren na jačanje strukture vlasi. Sadrži MSM (organski sumpor), cink, bakar, vitamin C i aminokiseline proline i lizin. Ova kombinacija potiče prirodnu sintezu kolagena i keratina. Najbolji je izbor za one čija je kosa primjetno oslabljena, slaba i sklona pucanju vrhova, no neće imati velikog učinka na hormonsko ispadanje.
Ciljani dodatak prehrani formuliran za iznenadno, reakcijsko ispadanje kose uzrokovano stresom, umorom, promjenom godišnjih doba ili razdobljem nakon poroda. Sadrži aminokiseline metionin i cistein, željezo te vitamine B6, B8 i E. Ključna prednost ove formule jest fokus na opskrbu folikula kisikom i nutrijentima, čime pomaže u brzom vraćanju kose u aktivnu fazu rasta i jačanju njene gustoće.
Pravi izbor za ljubitelje prirodne i holističke njege. Ovaj je kompleks 100% vegetarijanski te spaja MSM, vitamin C i cink s takozvanim Magnifood kompleksom (svježe sušeni izdanci preslice, kopriva i borovnica). Izvrstan je za smirivanje mikro-upala na vlasištu, jačanje korijena te poticanje mikrocirkulacije. Daje odlične rezultate kod beživotne kose te oslabljenog rasta uzrokovanog lošom prehranom.
Francuski dodatak prehrani iz laboratorija Phyto formuliran je na bazi botaničkih ulja (boražina i pšenične klice), prirodnih ekstrakta bogatih vitaminom E, vitamina B kompleksa i cinka. Odličan je izbor za sezonsko oslabljivanje kose u proljeće i jesen, kao i za kosu koja je izgubila elastičnost te se intenzivno lomi.
