Jelena Orešković Atabeyki: Moja ProAge metoda briše bore na prirodan način
u donjem desnom dijelu ekrana i odaberete željenu opciju. 
Kada govorimo o njezi i očuvanju mladolikosti lica, najčešće razmišljamo o kremama, serumima i tretmanima. No postoji nešto što svakodnevno, iz minute u minutu, utječe na izgled našeg lica, a često toga uopće nismo svjesni: način na koji koristimo svoje mišiće tijekom govora, smijanja i izražavanja emocija. Upravo je to polazište moje ProAge metode. Prije nego što krenemo s vježbama za lice, važno je naučiti prepoznati navike koje s vremenom mogu pridonijeti nastanku izraženih mimičkih bora. Pretjerano podizanje obrva, nesvjesno mrštenje, napetost između obrva ili snažno stezanje mišića oko očiju stvaraju ponavljajuće nabore na koži. Genetika, UV zračenje i prirodni proces starenja također imaju važnu ulogu, ali način na koji koristimo mišiće možemo naučiti bolje kontrolirati.
Cilj nije prestati se smijati ili izražavati emocije, nego naučiti lice koristiti pametnije. Želimo osvijestiti nepotrebne kontrakcije, opustiti mišiće koji su često prenapeti i istovremeno ciljano aktivirati mišiće osmijeha, koji su važan dio naše ProAge filozofije prirodnog faceliftinga. Što ranije usvojimo te principe, to bolje. U dvadesetima i tridesetima naglasak može biti na prevenciji i usvajanju pravilnih navika, dok se u zrelijoj dobi vježbe mogu prilagoditi potrebama lica i postojećim promjenama tonusa. Jednom kada naučimo pravilno koristiti mišiće i smanjimo nepotrebnu napetost tijekom dana, svakodnevna rutina može postati jednostavnija i kraća. Naš cilj nije stalno trenirati, nego velik dio naučenog prenijeti u svakodnevni život.
U nastavku donosim nekoliko jednostavnih tehnika kojima možemo opustiti napete zone, ublažiti izgled pojedinih mimičkih linija i ciljano aktivirati mišiće koji pridonose svježijem izgledu lica.
1. Čelo bez nepotrebne napetosti
Vodoravne bore na čelu često su povezane s ponavljanim podizanjem obrva, dok su bore između obrva najčešće posljedica mrštenja i približavanja obrva. Umor, stres, jako svjetlo i dugotrajno gledanje u ekran mogu nas potaknuti da nesvjesno aktiviramo upravo te mišiće. Prvi korak zato nije jačanje, nego opuštanje.
Masaža čela našim prirodnim rollerima
Umjesto masažnog rollera možemo koristiti vlastite prste. Lagano ih savijemo u šaku i zglobovima prstiju nježno masiramo čelo, počevši od područja iznad obrva. Pokretima u obliku polukrugova krećemo od središta čela prema gore i prema sljepoočnicama. Postupno možemo mijenjati visinu pokreta, od područja neposredno iznad obrva sve do gornjeg dijela čela. Pritisak treba biti ugodan i nježan, bez grubog povlačenja kože.
Masaža mišića mrštenja
Posebnu pozornost posvećujemo području između obrva. Jagodicama prstiju nježno obuhvatimo i izmasiramo napeti dio, kao da želimo vrlo blago uhvatiti i opustiti mišić. Pritom usporimo disanje i svjesno opustimo zonu između obrva.
Ovu masažu možemo koristiti kao kratki ritual opuštanja tijekom dana, osobito kada primijetimo da se mrštimo ili podižemo obrve bez potrebe.
2. Sitne borice oko očiju
Bore smijalice nastaju zbog ponavljane aktivnosti kružnog mišića oka. Njegova kontrakcija pomiče okolnu kožu pa se s vremenom mogu formirati sitne linije u vanjskim kutovima očiju. Njihova izraženost ovisi i o građi kože, genetici, izlaganju suncu i prirodnom starenju. Ne želimo se odreći smijeha, nego području oko očiju pružiti malo više njege i opuštanja.
Nježna masaža očne konture
Vrhovima prstiju lagano prelazimo duž koštanog ruba iznad oka, a zatim i ispod njega. Pokreti trebaju biti nježni, bez povlačenja tanke kože kapaka i bez pritiska na očnu jabučicu.
Zamislimo da malim, kontroliranim pokretima oslobađamo napetost i vraćamo osjećaj opuštenosti području oko očiju.
Podizanje obraza i aktivacija mišića osmijeha
Mišići osmijeha među najvažnijim su mišićima u pristupu prirodnom oblikovanju lica. Želimo ih naučiti aktivirati kontrolirano, bez nepotrebnog aktiviranja misica donjeg dijela lica i vrata.
Vježba za lifting lica i očuvanje volumena usana
Usnice lagano uvučemo prema unutra, a vrhove prstiju položimo na jagodične kosti. Zatim pokušamo oblikovati blag osmijeh, usmjeravajući kutove usana prema gore i na taj način podignuti obraze. Zadržimo položaj oko deset sekundi, a zatim opustimo lice. Ponovimo tri puta. Važno je da pokret bude kontroliran i da ne stvaramo napetost vrata i donjeg dijela lica. Prsti nam služe kao taktilni podsjetnik da osvijestimo rad mišića osmijeha koji podižu obraze.
Usnice i područje marionetskih linija
Marionetske linije spuštaju se od kutova usana prema bradi. Na njihov izgled utječu prirodno starenje, promjene volumena i potpore tkiva, ali i aktivnost mišića oko usana i donjeg dijela lica. Za ovo područje možemo kombinirati kontroliranu aktivaciju i nježnu masažu.
Vježba za usnice
Usnice lagano uvučemo prema unutra, tako da se crveni dio usana sakrije, priljubimo usnice, a zatim nježno usmjerimo zrak prema području usana, kao da ih želimo ispuniti iznutra. Zadržimo položaj nekoliko sekundi uz normalno disanje, a potom opustimo lice. Pokret izvodimo bez snažnog stiskanja čeljusti i bez pretjeranog naprezanja mišića oko usta.
Masaža marionetskih linija
Usnice lagano uvučemo prema unutra i oblikujemo blag osmijeh. Savijenim prstima nježno masiramo područje uz kutove usana i prema bradi, pokretima koji prate prirodnu liniju donjeg dijela lica. Masaža će opustiti napetost misica koji povlače tkiva lica dolje te potaknuti mikrocirkulaciju a ona prirodne procese u kozi važne za proizvodnju kolagena.
5. Vrat
Platizma, široki površinski mišić koji se proteže od donjeg dijela lica preko vrata do gornjeg dijela prsnog koša, sudjeluje u pokretima donjeg dijela lica i vrata.
Vježba za istezanje vrata
Prste lagano položimo na ključne kosti i nježno ih usmjerimo prema dolje. Polako podignemo glavu, usmjerimo bradu prema stropu i osjetimo blago istezanje prednjeg dijela vrata. Položaj zadržimo nekoliko sekundi, a zatim polako vratimo glavu u početni položaj. Ponovimo dva puta, bez forsiranja i bez zabacivanja glave do granice nelagode. Ako osjetimo bol, vrtoglavicu ili pritisak, odmah prekinemo vježbu. Cilj je nježno istezanje, a ne stvaranje dodatne napetosti.
Ljepota je u dosljednosti, a ne u pretjerivanju
ProAge pristup temelji se na razumijevanju vlastitog lica. Ne moramo čekati prve izražene bore da bismo naučili bolje koristiti svoje mišiće, baš kao što ne moramo provoditi sate pred ogledalom kako bismo njegovali lice. Najvažnije je naučiti razlikovati mišiće koje želimo ciljano aktivirati od onih koje tijekom dana nepotrebno napinjemo. Uz pravilno odabrane vježbe, nježnu masažu, svakodnevnu zaštitu od sunca i osviještene navike, možemo dugoročno njegovati svježiji izgled lica.
Najbolja rutina ona je koju možemo održavati godinama. Jer cilj nije zamrznuti lice bez izraza, nego sačuvati njegovu vitalnost, prirodan osmijeh i sklad što dulje.
FOTO: Privatni album
